Åt min fläskkotlett m. de supergoda "nya" ugnsrostade grönsakerna jag blandat ihop. Som efter-gymmet-mat blir det rödbetssoppa (rödbetor, morot, vitkål). Den soppan skulle jag lätt kunna leva på för resten av mitt liv.
Till det blir det lättkesella blandat m. lite pepparrot.
Får inte äta minifriache/lättgrädde eller något liknande alls.
Bara minikeso och lättkesella.
1 gång/veckan, på min kolhydratsdag (då ja får äta med kalorier men ändå nyttiga val), får jag enligt mitt mat-schema äta 200g lättfil samt 300g minimjölk.
WIIIIHOOOO! =)
EN frukt om dagen som jag blandar i min minikeso på mellanmål 1.
Förut åt jag 1 frukt till frukost, 1 till mellanmål 1 och 2, samt en efter lunchen.
Nu är det som sagt bara en gång om dagen.
Och vet ni? Jag överlever det! ;)
1672kcal/dagen.
Riktigt bra upplägg.
Lagad mat efter gymmet, och då 200g protein samt 500g grönsaker.
Lite skillnad från då jag alltid ätit gröt, minikeso + ev lite banan. Lättfil och naturell müsli var jag insnöad på ett tag.
Men inget mer "större mellanmål"-mål efter gymmet, bara lagat.
Och sist men inte minst, proteindrink innan jag lägger mig.
Har inte skrivit upp hur mycket av vad på frukosten, lunchen och mellanmål 2, men tror att ni överlever
Är det nåt ni undrar över så är det ju självklart bara att fråga på så skall jag svara så gott jag kan.
Detta upplägget är gjort efter min vikt, mått, mina mål och mina rutiner.
Så det passar ju självklart inte alla.
Skall börja jobba igen.
ÅH! Förresten, jag har bytt gym nu!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar