Dagens träning.

Har jobbat 6.40-10.10   och sedan 15.00-21.00 ( = 19komptimmar) !! 
Däremellan gjorde jag ett riktigt skönt bröst, axlar och bicepspass där jag ökade vikten på en övning idag efter 2 veckor på det nya schemat (skrev det i ett tidigare inlägg idag men påminner mig själv det igen^^).

Bröstpress: set 10+8+8 
För 2 veckor sedan var det 25kg, 30,30. Idag: 30kg, 35,35.   Och då kör jag detta passet 1ggn/veckan- alltså var detta min 3:e gång :)

Cablecross: set 3x10
Ynka 5 kg på var sida.

3min på crosstrainer

Axelpress: set 2x10
2st 7kg:s hantlar. Kände idag att jag kan öka till 8kg:s till nästa vecka.

Axellyft åt sidan: set 3x85kg:s hantlar

Baksida axlar med rep: set 4x10
20kg. Orkar mer men repändarna är obekväma att hålla i.

3min crosstrainer.

Stående hantelcurl: set 3x8
10,5kg:s hantlar

Scottcurl: set 3x10
10kg + vikt på stång vilket jag inte vet vad den ligger på=)

Och så lite uppvärmning och stretch. Av mina 15min konditionsträning efter styrkepasset hann jag jogga hela 3 minuter innan jag insåg hur mycket klockan och "allt" jag skulle göra innan jag skulle börja jobba nästa pass. Fick min konditonsträning när jag cyklade runt halva stan + allt springande på jobbet sen =)

Ååooohhhhhhhhhh...säääääääääääääääääng.