Dagsransonen.

Frukost: 225g Havre & quinoagröt, psylliumfrön, 1 skivad banan, 1dl lättmjölk, kanel.

Mellanmål 1:1 apelsin med 3msk keso + kanel.  60g makrill i tomatsås (tub)

Lunch:
280g wokgrönsaker stekta i 1msk wok sauce från mrs. Cheng´s (inte så god..). Ugnstekta kycklinglår i min egna marinad* (no skin).
Efterrätt - banan -.

Mellanmål 2:
1 apelsin i tärningar blandat med 1msk 28% vispgrädde (MMMM)


Träning...

Efter-gymmet-mat:225g havre & quinoagröt med en skivad banan, kanel och 1dl laktosfri lättmjölk**.
1dl lättkesella m. 90g upptinade jordgubbar. Gooodis =)

___________________________________
* = Min marinad finns på traningsprofilen.se under "kost - recept - kycklingsallad" att kika in på.

** = Är inte laktoallergiker utan tycker bara om den smaken på den lättmjölken. Den smakar MJÖLK!! Vilket jag inte tycker att standardmjölken ens gör nu för tiden. Smaka gärna på baristamjölk nångång. DÄR snackar vi RIKTIG mjölksmak. Jag skulle lätt häva i mig 100liter/dag om det vore så.
___________________________________

Kcal förbrukat idag: 1322