Sikket pass!=)

Grymmaste benpasset!

Benspark, 4x10
30kg

3min crosstrainer

Liggande benpress, 4x8
215kg  (Personligt Bästa)

Stående lårcurl (ett ben i taget som pressar vikter framifrån till "bakut") 4x18
30kg (PB)

3 min crosstrainer

Sittande vadpress 3x12
80kg (PB)

Crunch 6x25.
Tidigare har jag kört 4x15-20.. men förra veckan kände dessa situps på pilatesbollen ingenting, så jag sms:ade min PT och bad om fler set. Så då blev det 6x25. 

+ 10min uppvärmning på crossen, och 10min cardio efter styrkepasset.

Och för att inte ligga på latsidan idag, så gick jag denna sträcka från Frihamnen (hållplatsen) till hemmet =) + 1tim kondition.

Brukar gå från Kungshöjd, mot Nordstan, över bron och hela vägen, men de senaste 3-4ggr jag gått över bron så har jag kommit på att det vilar en förbannelse över mig varje ggn jag kommer över till Hisings-sidan. Så därför spårvagnade jag till Frihamnen, och hela vägen gick bra den här ggn! HAH!