Gårdagens benpass.

Benspark 4x10
60lbs

3min crosstrainer

Ligg. benpress 4x8
210kg=)

Stående lårcurl (1 ben/taget) 4x8
27,5 kg/ ben =)

3min crosstrainer

Sittande vadpress 3x12
75kg (höjning nästa vecka)

Crunch 4x15-20
Körde 5x20. Hade massa styrka och ork i min mage helt plötsligt.. =)

______________________________________________
+ 10min uppvärmning samt +10 min cardio efter övningarna.

... Och istället för att ta vagnen hem efter gymmet:

Gick från gymmet på Kungshöjd, till Hjalmarbrantingsplatsen. Det blå sträcket är en buss jag tog från hjamlar till Wiselgrensplatsen. Skulle handla mat med mina ömma fötter.. Och efter över 1timmes powerwalk, i storm och med trötta ben från gymmet så kände jag att jag kunde ta en buss och åka 2 hållplatser med gott samvete :)