Prottedagen.

Ja herregud vad proteinberikad mat jag har ätit idag! Allt uppvägt enligt min dagsranson. Lax, julskinka, keso, kycklingkebab och ägg :D

Frukost: 1 ägg m 1 tsk lättmajonnäs. 1 vinteräpple.

Mellis 1: 
1 skiva Gi-bröd, 50g julskinka, 80g kallrökt lax och några chronicons (stavning) som är världens godaste inlagda gurkor enligt mig :)

Lunch:120g kycklingkebab (köpte marinerat och klart för att stekas bara), 140g gurka, 150g tomat, 40g gul lök. 1 dl tacosås.
1 vinteräpple och 1 clementin till efterrätt.

Mellis 2: En clementin samt ca 1dl müsli som jag knaprade i mig. Extra fruit påstår Kelloggs att det är i.. Det som borde stå är "Extra socker". 
Men det sistnämnda såg varken ni eller jag att jag tryckte i mig ^^.


Idag vad det kondition på schemat. Jogga 30-40min eller gå i raskt tempo i 1 timme på löpbandet... Jag gick raskt i 35min sedan blev jag uttråkad. Jag är hemma i helgen så det blir inga vilodagar för mig.. kör lite extra kondis då.
Efter-gymmet-mat:1,5dl minimjölk med 3dl havreringar från Frebaco.
125g lax. 60g åt jag som det var. 65g delade jag i bitar och blandade med 1dl minikeso, citronsaft och pepparrot.


Jag har - trots all mat - 1,8 MåBra-poäng att förbruka. 
Det motsvarar ca 2 bananer eller 3äpplen eller ca 2st potatisar alá 80g/styck eller 1 skiva grovt bröd eller ca 2tsk olja/flytande margarin eller en ostskiva eller 9st rökta skinkskivor.
Ja.. ni förstår nog på ett ungefär nu tror jag :)