Dagens matranson.

Frukost:Gröt på 1,5dl gryn, 1 skivad banan + lite kanel, 2dl minimjölk. 1 ägg.

Mellis 1:50g makrill i tomatsås(tub) på 2 skivor GI-bröd

Lunch:TACOOOOS!!=)
160g nötfärs, 250g av gurka, tomat, lök och isbergssallad.
1,5msk tacosås m. vitlöksmak.
+ 50g -okokt- fullkornspasta.

Mellis 2:20g cashewnötter, 1 banan.


TRÄNING 1,5timme.
Direkt-efter-träning-påfyllning:1 dl (pulver) gainer med chokladsmak-

Kvällsmat: 
150g fläskfilé stekt i lite sambal oelek, soja och yttepytte grillolja med chilismak.
280g wokgrönsaker + litelite curry.
Allt är stekt i totalt 1msk olja.

_____________________________________

Ifall någon undrar så skall jag äta 2150 kcal/ dagen + 1 ätardag/veckan.
Denna kcal-summa är uträknat speciellt för mig efter mina mått, mina mål, min träning.. allt efter mig som sagt=)
Så detta jag kommer gå ner av kan någon helt annan gå upp av.