Dagens matranson + utlovad bild

Frukost:

225g havre&quinoagröt. Blandade i 3msk keso m. 1dl upptinade blåbär. 1dl lättmjölk.

Mellis 1:
1 apelsin.
"Min röra": 3msk lättkesella, 1msk fettfri majonnäs, 6skivor rökt skinka(strimla) 50g gurka (hacka fint) + pepparrot efter smak.

Lunch:

3 kotletter (jaa men orka spara den sista ensamma biten;)), stekta i lite olja, mrs. cheng´s woksauce, lite sötsursås + salt,vitpeppar, vitlökspulver.
340g wokgrönsaker m. lite woksauce + sötsursås.
Banan till efterrätt.

Mellis 2:1 apelsin.

_____________

Träning
_____________

Efter-gymmet-mat:225g Havre & Råg (Frebaco) m. 1 skivad banan i ,kanel+ 1dl minimjölk.
1dl minikeso + 1msk sötmandel + kanel  ( Brrr! Inte så gott då man känner kesosmaken ändå,hade behövt fler mandlar. Banan än bästa blandningen m. keso.)

______________________________________________