Idag har det varit en rätt konstig dag på jobbet. Personalmöte på förmiddagen(nytt startat för oss "EVA"-personal = inga lärare, bara resten som pratar om det som gäller oss) med den mest omständigaste "stor"chef som finns. Sedan har det varit rörigt för sig på jobbet med allt känns det som. 1000 olika saker att få gjort. Chefen i köket (inte "stor-chefen") skulle iväg på kursråd-möte 14.00 - 14.30. 14.30 börjar lärarrådet som hon även skulle gå på. På kursrådet är det några elever och få lärare samt stor-chefen.. som fick typ avbryta det mötet trots att dom inte pratat igenom allt för att springa iväg till lärarrådet.
Kaos typ. Tur att jag och en till var i köket och fixade i ordning det sista till elevernas kvällsmat och städade o så.
Tog skadekort idag med! På mina fina ärr på mitt knä och vrist. Kom ju på att det finns en fotograf (ok, världens bästa chef kom på det då =)) på skolan ju! Så han fixade det! 2st lampor med bautaskärmar ála 500w/st riktades mot benet. Varmt och skönt var det!=) Nästa lördag har det gått 2 år sedan olyckan i Thailand. Så det är bara att skicka iväg korten till försäkringsbolaget nästa vecka!
Å KAN ni gissa vad jag äter nu? HAHA! Japp! Mina älskade All-bran! :D
Idag har jag knarkat! Drogat ner min fot med ipren och alvedon! Klarade inte av smärtan idag! Och ett tu tre så kunde jag gå på foten efter några timmar! Har ont nu på olika ställen pga ansträningen av att hoppa och stöda mig på tårna typ och halta runt, känner mig halv skev i kroppen! MEN som sagt! Det finns dom som har det värre så jag skall inte klaga! Det är ju typ bra snart!=)
Var hemma emellanåt och lånade bilen av pappa till gymmet(!!). JAA!! Jag vet! JAG SKÄMS!! Men är rädd om foten! Imorrn blir det att cykla (eller gå om jag har tur) direkt från jobbet till gymmet!
Dagens träning var underkropp! GOD DAMN vad mina framsida lår-muskler har biffat till sig då jag körde bensparken! Trippelkollade med vikterna om det verkligen var rätt hål jag tryckte in dendär pinnen i! Sedan gick det så HIMLA fort för övrigt med träningen! Var klar kl.17.00!!! Rekord på länge! Vad skulle jag göra hemma så tidigt? Mer än att sitta vid datorn och äta mina all-bran dvs.. Jag körde iallafall på med en rumpövning, den där då man ligger på rygg med fötterna i golvet (knäna upp mot taket), sedan lyfter man upp bålen med spända skinkor, går tillbaka ner och vänder upp igen innan man nuddat golvet med rumpan. Typ som "luftjuck". Jag hade en 15kg:s stång på "höftbenen". Låser in mig i solariet och utför övningen eftersom man ALLTID får blickar och kommentarer från det manliga släktet att man skall hem till dom och fortsätta utan stång, etc. Irriterande? SVAR: JA!
Känns trökigt att lägga upp sig på lårcurlen med räva upp i "värt" (vädret på Ovästgötska! =)) .. Men men! Det är bara att bita ihop. Jag har bitit tillbaka ibland.
Kom ihåg: Den bästa träningen är den som blir av!
Dagens dagens!
----------------------------------------------------------
Träning:
Promenad på lunchen, 2km.
På gymmet.
x12, x10, x8, x6, x12(skall inte orka 12! Maxtyngd!) x12 (annan övning,samma muskelgrupp)
Benspark: 15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (Sist gång klarade jag 8/12. Idag klarade jag 12 då 12an blev jobbig!) = HÖJNING!=) . Knäböj.
Lårcurl: 20kg, 25kg, 25kg, 30kg, 35kg (8ggr/12! Sist gång: 5!). Utfall + 2st 8kg:s hantlar
Vader: Tådips i benmaskin. 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg. Tåhäv på en planka.
Mage: 250st situps! I vanliga fall ca 200.
70 st enkla, vanliga, raka.
60st på höger, 60st på vänster (Ligger på sidan).
60st häl´dips´i golvet.
Plankan (dippar knäna mot golvet) 20 ggr. LÖJLIGT enkelt! Minns då jag började träna på passen då de gjorde plankan.. jag klarade- utan att överdriva- 10-20 sekunder och ABSOLUT INTE MER!!! Nu är det inga problem att stå nästan hur länge som helst! Så jävla häftigt!! =)
-----------------------------------------------------------------
Checkis: 22p/dag
Frukost: 225g fiberberikad havregrynsgröt, 1msk hallonsylt, 1dl lättmjölk.
+ psylliumfrön ( 3p )
Förmiddagsfika: 1knäcke, 1,5msk leverpastej, gurka,tomat,lök,bladspenat på, sal´+peppar. Fruktsallad ( 1äpple,1banan,1apelsin) ( 2,5p )
Promenad.
Lunch : Quornfärs duoval, 1 riven morot, lök, salt, peppar, vitlökspulver, tabasco, chiliblandning. 90g pastapennor. Sallad på halva tallriken. 2msk ketchup.
1 polarknäcke + 1tsk lätta, 1 banan, 1 kiwi till efterrätt. ( 7,5p )
Eftermiddagsfika: Citronte, 0,5tsk honung ( 0p )
Gymmet.
Kvällsmat: All-bran, lättfil, 2msk hallonsylt ( 7p )
------------------------------------------------------------------------
Totalt använda P. idag: 20
Sparade : 2
Totalt sparade P sedan måndag: 6p
------------------------------------------------------------------------
.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar