Yääy! Skall fylla i alla mina färger nu! Underhåret, överhåret + lite diskreta slingor.. Skall klippa mig imorrn är det tänkt, men eftersom jag fick reda på idag att jag kommer få vara "husmor" i köket denna vecka som kommer då den riktiga har åkt på influensan! =/
Tråkigt för hennne! Usch! MEN roligt för mig :D
Det är så kul att beställa varor, göra matsedeln, etc =)
Idag skulle jag ju ha min vilodag, men körde på ändå! Började redan med måndags-träningen idag, så jag kommer ligga en dag före hela veckan i huvudet! :) Det är sjukt vad mina ben presterar bra nu! Mina framsida-lår muskler har hypat sig så jag vet inte vad!
Jag fick komplimang idag!! :D En kille som jag bara småpratat med några gånger för ett tag sen, då han undrade hur mycket jag gått ner m.m..
Och idag kom han och frågade om jag hade kört mycket benträning på sistonde, FÖR DOM SÅG MINDRE UT!! sa han :D;D:D:D:D
Sååå glaaad jag blev! Känns nämligen som det inte händer nåt med dom jävla benen.. åsså kommer han och bara säger sådär rätt upp och ner! :)
-----------------------------------------------------
Dagens träning:
12x, x10, x8, x6, x12 (maxlast,ska inte orka 12!), x12(annan övning för samma muskelgrupp)
Benspark: (Fick ju höja mig idag:D)
20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg (10ggr/12). Knäböj.
Lårcurl:
20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg (8ggr/12). Utfall i smithmaskinen.
Vader: (Stående vadpress)
80kg, 85kg, 90kg, 95kg, 100kg (12/12). Stående på planka(fötter inåt).
Mage:
Sit-ups 70st
Sidocrunches: 60 på var sida.
Plankan 1 minut.
Kabelmaskin, rep, 9kg. "Sit-ups" från knästående ställning. 60st.
250 sit-ups totalt.
---------------------------------------------------------------
Checkis:
Frukost: 225g fiberberikad havregrynsgröt, 1msk sylt, 1dl lättmjölk (3)
Förmiddagsfika: 1ägg, 1knäcke, 0,5tsk kaviar, fruktsallad (1 banan, 1 äpple, 1 apelsin) (3,5)
Lunch: Fläskfilé ( 3 duoval), Mangochutneysås (3msk lätt creme fraiche, curry, 1 msk mango chutney, örtagårdsbuljong), sallad.
Marängswiss: 50g 5,6% vaniljglass, 4maränger, 0,5 banan, 1tsk chokladsås ( 8,5)
Träning
Kvällsmat: All-bran, lättfil, osötad hallonsylt 2msk. (7)
------------------------------------------------------------------
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar